ЩО ЗАРАЗ? Оцінка настрою, активності, самопочуття.
Спробуйте оцінити свій стан, який є зараз: виразіть кількістю балів від 1 до 5 (що більший бал, то стан кращий). Наприклад: 1- самопочуття дуже погане, 2- самопочуття погане, 3- самопочуття «ніяке», 4 – самопочуття гарне, 5 – самопочуття дуже гарне.
С Самопочуття погане 1 2 3 4 5 Самопочуття гарне
С Відчуваю себе слабким 1 2 3 4 5 Відчуваю себесильним
А Пасивний 1 2 3 4 5 Активний
А Малорухливий 1 2 3 4 5 Рухливий
Н Сумний 1 2 3 4 5 Веселий
Н Поганий настрій 1 2 3 4 5 Гарний настрій
С Бездіяльний 1 2 3 4 5 Працездатний
С Знесилений 1 2 3 4 5 Сповнений сил
А Повільний 1 2 3 4 5 Швидкий
А Лінивий 1 2 3 4 5 Працьовитий
Н Нещасний 1 2 3 4 5 Нещасний
Н Похмурий 1 2 3 4 5 Життєрадісний
С Розслаблений 1 2 3 4 5 Напружений
С Хворий 1 2 3 4 5 Здоровий
А Відчужений 1 2 3 4 5 Захоплений
А Байдужий 1 2 3 4 5 Зацікавлений
Н Похмурий 1 2 3 4 5 Захоплений
Н Печальный 1 2 3 4 5 Радісний
С Сумний 1 2 3 4 5 Відпочивший
С Виснажений 1 2 3 4 5 Свіжий
А Сонний 1 2 3 4 5 Збуджений
А Бажання відпочити 1 2 3 4 5 Бажання працювати
Н Схвильований 1 2 3 4 5 Спокійний
Н Песимістичний 1 2 3 4 5 Оптимістичний
С Втомлений 1 2 3 4 5 Витривалий
С Млявий 1 2 3 4 5 Бадьорий
А Складно думати 1 2 3 4 5 Легко думати
А Розсіяний 1 2 3 4 5 Уважний
Н Розчарований 1 2 3 4 5 Сповнений сподівань
Н Незадоволений 1 2 3 4 5 Задоволений
Підрахунок результатів
С - Самопочуття
Підрахуйте суму балів того, що відмічено літерою С (самопочуття) =
А - Активність
Підрахуйте суму балів того, що відмічено літерою А (активність) =
Н - Настрій
Підрахуйте суму балів того, що відмічено літерою Н (настрій) =
Результати можуть коливатись від 10 до 50. Якщо сума виявилась в діапазоні від 10 до 20 – то самопочуття, активність або настрій на низькому рівні. Якщо діапазон 45-50 – то можливо, що зараз ви відчуваєте надмірне збудження.
За деякими параметрами ваш стан може виявитись не дуже добрим, але ймовірно, що це нормальна реакція людини на ненормальні обставини життя. Тоді слід проходити тест декілька разів з інтервалом в 2-3 дні, щоб помітити динаміку свого стану.
Важливо пам'ятати
Самодіагностика не замінює професійну консультацію. Результати самостійного тестування чи самоаналізу слід обговорювати з кваліфікованим фахівцем для отримання точного висновку та плану терапії, якщо це необхідно.
psyconsulting.in.ua
Онлайн психолог: допомога дорослим та підліткам
Наталія Паскаль. Я - психолог, з вищою психологічною освітою, який допоможе вам налагодити та відновити стосунки, використовуючи ефективні інструменти психотерапії.
